Innenschau mit den 3 Fragen der Naikan Methode

Unter Innenschau verstehe ich einen Weg, um zu sich selbst, dem eigentlichen Wesen, zum inneren Kern zu finden.

Es ist ein Weg zu Freude, Frieden und Güte.
Ein Weg der zu Veränderung führt, wo es nötig ist.
Ein Weg zu Akzeptanz.

Ich begleite Sie mit Hilfe der Naikan Methode, sie wurde von Ishin Yoshimoto in Japan in den 1940er Jahren entwickelt. Die 3 Naikan Fragen dienen als Grundlage dieser Methode. Aus deren Blickwinkel beobachten wir uns in Stille wie wir handeln, denken und fühlen, mit anderen in Beziehung treten.

Was sind die 3 Fragen?

Die 3 Naikan Fragen lauten wie folgt:
1. Was hat eine bestimmte Person (z.B. die Mutter) für mich getan?
2. Was habe ich für diese Person getan?
3. Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person bereitet?

Um diese drei Fragen geht es und um die Sichtweise, die wir daraus gewinnen.

Bei der 1. Frage geht es im Grunde darum,

den Fokus darauf zu richten, was bereits für uns da ist, besonders die vielen Kleinigkeiten wahrzunehmen, die im schnell lebigen Alltag übersehen werden. Ebenfalls die vielen Geschenke zu bemerken, die das Leben bereit hält. Sie werden sehr leicht übersehen, weil sie uns normalerweise so selbstverständlich erscheinen.
Wir schauen im Naikan nicht, was fehlt, was wir nicht bekommen haben, was wir gerne noch hätten, denn über diese Dinge zerbrechen wir uns im Alltag sowieso den Kopf darüber. So bemerken wir, dass wir von uns selbst und von anderen oft zu viel erwarten und dadurch sehr frustriert sind, wenn das alles nicht erfüllt wird.

Bei der 2. Frage erfahren wir,

was wir geben, was wir leisten und v.a. geht es um die vielen Kleinigkeiten, die wir geben, damit der Alltag in Familie,
Beruf, ... funktioniert.
Wir erfahren, dass es auch sinnvoll ist, Grenzen zu setzen. Auch welche Erwartungen wir von anderen erfüllen, was uns zu viel Kraft kostet, wenn das mit den eigenen Bedürfnissen und Sehnsüchten wenig zu tun hat.
Wir kommen wieder mit unseren vergessenen und versteckten Potentialen in Verbindung, mit der eigenen Kraft und erlerben wieder das Gefühl genug zu sein, die Freude, Dinge zu tun, die uns erfüllen.

Bei der 3. Frage kommen wir damit in Berührung,

dass wir Schwierigkeiten bereitet haben, die uns im Nachhinein leid tun. Aspekte in uns, die wir gerne von uns wegschieben und doch auch zu uns gehören.
Wir erkennen, dass es Situationen gibt, wo es durchaus sinnvoll ist, Schwierigkeiten zu bereiten.
Wir lernen Verantwortung zu übernehmen, besser entscheiden zu können. Wo möchte und muss ich soger Schwierigkeiten bereiten? Wo schade ich jedoch mit meinem Verhalten anderen und im Grunde mir selbst?
Wir bekommen ein Gefühl dafür, was es heißt uns selbst und andere akzeptieren zu können.

Im Naikan geht es um WERTFREIES Betrachten. Das wird bei der 3. Frage sehr offensichtlich.

Wir schauen nicht, wo bereiten uns andere Schwierigkeiten, wo sollten andere etwas zu meinem Wohl verändern. Weil darauf haben wir keinen Einfluss, wie wir sowieso im Alltag feststellen.
Bei der 2. und 3. Frage haben wir sehr wohl einen Einfluss auf das Geschehen. Wir können unsere Einstellung zum Leben, zu anderen verändern und uns somit aus Abhängigkeiten, die nicht zu unserem Wohl sind, befreien.

Der Ablauf

Alles was wir in der Innenschau brauchen ist die Bereitschaft sich darauf einzulassen, wie wir uns mit Gedanken blockieren, wie wir uns selbst lähmen. Die Bereitschaft, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen, sie überhaupt wahrzunehmen.

Dabei ist es hilfreich - auch wenn es nur einige Stunden sind - aus dem Alltag herauszugehen und sich in die Stille in einen schützenden Raum zu begeben, ungestört zu sein, wo Sie sich in Ruhe auf die Übung konzentrieren können.

Sie verbringen den Naikan Tag im Schweigen. Nach Zeitperioden von ca. 60 bis 90 Minuten haben Sie die Möglichkeit, mit mir ein Gespräch zu führen, um z.B. darüber zu sprechen, was Ihnen gerade am Herzen liegt oder um Ihre Gedanken zu ordnen, damit Sie wieder mehr Klarheit in Ihrem Prozess gewinnen können. Ich begleite Sie respektvoll ohne zu bewerten.

Während der Zeitperioden betrachten Sie Ihr Leben alleine und in stiller Einkehr. Dabei erinnern Sie sich an Situationen mit Ihnen nahe stehenden Personen und zwar von Kindheit an bis in die Gegenwart. Sie können z.B. mit der Biographiearbeit mit der Mutter beginnen. Dabei versuchen Sie sich an Situationen zu erinnern, die Sie mit ihr erlebt haben. Diese bringen Sie in Verbindung mit den drei Naikan Fragen:

1. Was hat in der Situation, an die Sie sich gerade erinnern, eine bestimmte Person für mich getan?
2. Was habe ich in dieser Situation für diese Person getan?
3. Welche Schwierigkeiten habe ich in dieser Situation der Person bereitet?

Diese Fragen stellen Sie sich also in Bezug zu der Erinnerung. Diese Methode ist überraschend einfach, es ist auch nicht notwendig, immer auf alle Fragen eine Antwort zu haben.

Je nachdem, was ansteht und wieviel Zeit Sie mit der Innenschau verbringen möchten, können Sie Ihre Biographie in Bezug auch auf z.B. den Vater, Großmutter, Großvater, Bruder, Schwester, Partner, Kinder, Freunde, oder... . durchgehen.

Welche Erfahrungen können Sie im Naikan machen?

Jeder macht die Erfahrungen für sich alleine und auf seine Weise, ohne irgendwelche alltäglichen Ansprüche oder Anforderungen erfüllen zu müssen. Naikan ist ein Weg, der durch die Erinnerung zu unseren verborgenen Schätzen und inneren Potentialen führt.

Durch Naikan kommen wir wieder mehr mit uns in Berührung. Dadurch begeben wir uns auf den Weg mit dem Herzen zu erkennen, daraus zu handeln und nicht nur mit dem Verstand zu begreifen. So bemerken wir, welche Vorstellungen wir von den Dingen haben. Das lässt uns freier werden von festen Bewertungssystemen und belastenden Gedanken. Naikan gibt mehr Klarheit darüber, was uns wirklich wichtig ist. Wir können so tiefe Einsichten in das Leben gewinnen.

Sein Leben auf diese Weise zu betrachten ist eine Übung, die wir auch im Alltag fortsetzen können. Dies eröffnet uns immer wieder neue Sichtweisen. Gewohnte Blickwinkel zu erweitern bringt wohltuende Bewegung in unser Leben und bereichert es sehr. Wir bemerken auch wieder die vielen Kleinigkeiten, die das Leben ausmachen, uns Kraft geben und schenken ihnen mehr Beachtung. Unabhängig davon wie wir die Erfahrungen umsetzen, die wir während der Naikan Praxis machen, bleibt uns die Möglichkeit, diesen Weg weiter zu gehen: immer wieder im Alltag innezuhalten, wahrzunehmen was in uns ist, zur inneren Ruhe zu finden.

Wer kann Naikan üben?

Menschen in jedem Lebensalter. Es kommen Menschen, die unter anderem

Stille suchen
mehr zu sich finden möchten
vor beruflichen oder privaten Veränderungen stehen
momentan nach einen Ausweg suchen (Krankheit, unglückliche Beziehungen...)
Verantwortung für andere Menschen haben (beruflich, privat)
ruhelos sind
sich mit Lebensfragen, mit Spiritualität beschäftigen
Probleme mit bestimmten Menschen haben

Auch Jugendliche üben in einer für sie vereinfachten Form Naikan.

Voraussetzung für die Naikan Praxis ist die Fähigkeit, Erinnerung und Wirklichkeit von Fantasie und Fiktion unterscheiden zu können.

Meine Naikan Angebote

Sie haben bei mir in Wartenberg verschiedene Möglichkeiten, Naikan zu praktizieren. Gerne begleite ich Sie für die Dauer von einem Tag bis zu 5 aufeinanderfolgenden Tagen. Sie haben auch die Möglichkeit nur Vormittags oder Nachmittags oder Abends einige Stunden Naikan zu üben. Oder Sie können sich über einen bestimmten Zeitraum hinweg jeweils einen bestimmten Tag in der Woche buchen. Alle Möglichkeiten können Sie dazu nutzen, in Biographiearbeit Naikan gegenüber Ihnen nahe stehenden Personen zu üben oder z.B. auch gegenüber Arbeitskollegen. Grundsätzlich können Sie ebenfalls auf bestimmte Themen bezogen Naikan üben, z.B. Thema Arbeit, Krankheit, Körper, Gesundheit, Ausbildung... . Ein Naikan Tag beginnt um 10.00 Uhr und endet um 17.00 Uhr. Dann steht Ihnen der restliche Tag frei zur Verfügung. Z.B. gibt es in Wartenberg schöne Wanderwege, im Sommer kann man in nächster Umgebung in wunderschönen Seen baden.
Wenn Sie mehrere Tage hintereinader Naikan üben möchten, stehen Ihnen in Wartenberg und Umgebung Hotels und Unterkünfte zur Verfügung.

Kosten

3 Std. (z.B. 10.00 -13.00) 120.-
1 Tag (von 10.00 - 17.00) 190.- (incl. Mittagessen, Getränke)
2 Tage (jeweils von 10.00- 17.00) 290.- (incl. Mittagessen, Getränke. Ohne Übernachtung)
3 Tage (jeweils von 10.00- 17.00) 390.- (incl. Mittagessen, Getränke. Ohne Übernachtung)
4 Tage (jeweils von 10.00- 17.00) 490.- (incl. Mittagessen, Getränke. Ohne Übernachtung)
5 Tage (jeweils von 10.00- 17.00) 590.- (incl. Mittagessen, Getränke. Ohne Übernachtung)

Im Terminkalender finden Sie Terminmöglichkeiten, wenn Sie mehrere Tage hintereinander buchen möchten.
Wenn Sie einzelne Tage buchen möchten, bitte ich um eine telefonische Terminvereinbarung.

n.V.

siehe Terminkalender

Naikan Termine siehe Terminkalender

oder vereinbaren Sie einen individuellen Termin
Information: Ingrid Stempel - Tel. 08762-3381